resep

Smoothie kiwi tanpa tambahan gula

Smoothie kiwi tanpa tambahan gula, kiwi adalah contoh keindahan alam. Penampilan luarnya tidak ada hubungannya dengan interiornya yang penuh warna yang terlihat seperti pola kaleidoskop. Buah ini penuh manfaat. Dalam artikel lain kami membuat cocoa dan strawberry detox shake. Hari ini kami memberi tahu Anda resep untuk menikmati kiwi sambil menyeruput.

Properti kiwi

Kiwi aslinya dari Cina, dari sana datang ke Selandia Baru. Cina adalah produsen terbesar buah ini, diikuti oleh Italia dan Selandia Baru. Karena jumlah nutrisinya yang besar (vitamin C-nya hampir dua kali lipat lemon), daya tarik dan rasanya yang berwarna-warni telah memenangkan jutaan orang.

  • Sedikit kalori

>

Hanya 61 kalori per porsi 100 gram.

  • Kaya akan vitamin

Seperti vitamin A atau retinol 87 IU, vitamin C, antioksidan kuat 92, 7 mg atau vitamin B6 0, 1 mg

  • Menyediakan kalsium

34 mg kalsium per 100 gram

  • Baik untuk pencernaan

Mereka menyediakan serat, 3 gr per porsi 100 gram kiwi. Mereka juga mengandung enzim yang disebut actinidin yang membantu memecah protein.

Mereka merangsang sistem kekebalan tubuh

Untuk kandungan vitamin C-nya, antioksidan kuat, kiwi membantu sistem kekebalan tubuh . Satu cangkir buah kiwi menyediakan 273% dari jumlah vitamin C harian yang disarankan. Satu studi menemukan bahwa konsumsi kiwi membantu fungsi kekebalan tubuh dengan mengurangi kemungkinan mengembangkan penyakit terkait flu seperti influenza. Terutama pada kelompok risiko seperti orang di atas 65 dan anak-anak.

  • Mengurangi kecenderungan untuk membentuk gumpalan

Studi lain yang dilakukan di Universitas Oslo menemukan bahwa konsumsi dua hingga tiga kiwi sehari. Secara signifikan mengurangi kecenderungan untuk membentuk gumpalan. Para peneliti mengatakan bahwa efek ini mirip dengan konsumsi aspirin setiap hari untuk meningkatkan kesehatan jantung.

  • Ini bermanfaat bagi kulit

Protein yang paling berlimpah di kulit kita adalah kolagen. Seiring waktu protein ini terdegradasi, namun berkat vitamin C sintesis kolagen menjadi dua kali lipat. Karena kiwi kaya akan vitamin C dan juga vitamin A adalah makanan yang ideal untuk memperbaiki penampilan kulit. Protein yang paling berlimpah di kulit kita adalah kolagen. Seiring waktu protein ini terdegradasi, namun berkat vitamin C sintesis kolagen menjadi dua kali lipat. Karena kiwi kaya akan vitamin C dan juga vitamin A adalah makanan yang ideal untuk memperbaiki penampilan kulit.

Apakah Anda tahu manfaat kiwi @ Zespri_es untuk kesehatan Anda? #KIWISZESPRI //t.co/5M9dQEDza9 pic.twitter.com/oqwdCFsVvA

- Corta por lo Sano (@cortaxlosano) 16 Februari 2017

Kiwi smoothie

Bahan untuk 2 batidos

  • 4 kiwi
  • 2 yogurt skim krem
  • 200 ml jus apel tanpa tambahan gula
  • 2 sendok teh pemanis sayur Stevia

Peralatan

  • Blender

Dekorasi

  • Beberapa daun mint atau spearmint

Persiapan

Kupas kiwi dan potong kecil-kecil. Kami memperkenalkan mereka dalam blender di sebelah jus apel, dan bahan-bahan lainnya. Kami berdetak selama beberapa detik hingga mencapai tekstur lembut.

Anda mungkin juga tertarik

3 smoothie atau smoothie

Jika Anda menyukai pos smoothie kiwi tanpa tambahan gula . Anda dapat membagikannya di jejaring sosial favorit Anda (Twitter, Facebook, dll.), ← Anda memiliki berbagai ikon untuk ditekan. Setiap hari akan ada resep dan trik baru untuk Anda, Ikuti kami di Facebook @okrecetasdecocina!

Elena Bellver