resep

Kue gandum protein tanpa oven

Anda mengontrol semua yang dibawanya dan tentu saja tidak memiliki bahan pengawet, pewarna atau yang serupa . Dalam artikel lain dari Okdiario-receetas, kami membuat kue tanpa telur atau mentega. Saat ini kerupuk protein oatmeal tanpa oven.

Berapa banyak protein yang kita butuhkan per hari?

Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan rata-rata 0, 8 g protein per kilogram yang berbobot. Seseorang dengan berat 75 kilogram akan membutuhkan sekitar 60 gram protein. Berkat protein, tubuh menerima asam amino mendasar untuk pemulihan otot kita. Banyak atlet dan atlet mengambil suplemen protein setelah pelatihan mereka. Mereka biasanya mengonsumsi protein shake dan bar.

Dan dalam pola makan vegan atau vegetarian?

Penting untuk melengkapi pemberian makan dengan protein . Meskipun banyak tanaman dan kacang-kacangan kaya akan protein, mereka tidak memiliki kontribusi nutrisi yang sama dengan protein yang berasal dari hewan. Protein yang berasal dari sayuran tidak mengandung semua asam amino esensial atau yang tidak dapat disintesis oleh tubuh kita. Di sisi lain protein asal hewani memang menyediakan semua asam amino esensial.

Kue gandum protein tanpa oven

Bahan

  • 90 gram serpihan gandum
  • 115 g mentega tawar
  • 85 g madu
  • 60 g bubuk protein cokelat
  • 60 gr keping cokelat atau keping cokelat hitam
>

Persiapan

Masukkan mentega ke dalam microwave dan atur selama 30 detik pada suhu maksimum. Biarkan di dalam mikro satu menit. Lalu kami mengeluarkan mentega dari mikro yang pasti akan pada suhu kamar. Jika kebetulan milik Anda masih sulit, tambahkan lagi batch 20 detik pada suhu maksimum.

Gabungkan mentega dengan protein cokelat dan bahan-bahan lainnya, b dengan batang dengan tangan atau mesin sampai campuran homogen diperoleh.

Diamkan dalam kulkas 20 menit. Kemudian buat bola dengan adonan yang telah kami buat dan simpan di wadah di lemari es.

Anda mungkin juga tertarik

Cookie integral

Jika Anda menyukai resep resep oatmeal cookies. Anda dapat membagikannya di jejaring sosial favorit Anda (Twitter, Facebook, dll.), ← Anda memiliki berbagai ikon untuk ditekan. Setiap hari akan ada resep dan trik baru untuk Anda, Ikuti kami di Facebook @okrecetasdecocina!

Elena Bellver