resep

Cookie oatmeal dan pisang

Cookie oatmeal dan pisang sarat dengan serat dan antioksidan, serta nutrisi oatmeal dan pisang juga cokelat hitam. Dalam artikel lain dari resep Okdiario, kami membuat kue cokelat tanpa oven, hari ini beberapa oatmeal dan pisang.

Mengapa itu baik untuk memasukkan gandum dalam makanan kita?

Sereal ini cocok untuk segala usia mulai dari anak-anak hingga orang tua. Mereka menyediakan banyak energi dan serat makanan. Oatmeal adalah asam lemak tak jenuh ganda yang kuat, Omega-3 yang terkenal dan juga tidak jenuh tunggal, jenis yang sama dengan minyak zaitun.

[keterangan]

Cookie oatmeal dan pisang [/ caption]

Oat memiliki cukup kalsium, 54 mg, zat besi, magnesium, kalium dan juga banyak protein, 17 gram. Protein yang disediakan oleh sayuran atau kacang-kacangan sangat berharga untuk kesehatan, karena makanan ini juga memiliki serat dan persentase lemak yang rendah . Protein asal hewani lebih lengkap dalam pasokan asam amino, tetapi mereka menyediakan lebih banyak lemak jenuh dan sedikit serat.

Oat adalah sumber antioksidan dan senyawa tanaman yang disebut polifenol . Bahkan ada kelompok antioksidan yang disebut avenatramides, yang ditemukan hampir secara eksklusif di sereal ini. Onatramides dapat membantu mengatur tekanan darah dengan meningkatkan produksi asam nitrat. Molekul ini membantu melebarkan pembuluh darah dan melakukan aliran darah dengan lebih baik. Asam Feluric juga ada dalam oat.

Oat adalah sumber serat seperti beta-glukan, serat ini sebagian larut dalam air dan membentuk larutan tebal, agar-agar di usus. Ini menyebabkan manfaat yang jelas seperti pengurangan kadar kolesterol LDL, pengurangan gula darah dan respons terhadap insulin. Meningkatnya rasa kenyang ketika diambil oatmeal, serta proliferasi bakteri jinak di usus.

Cookie oatmeal dan pisang

[keterangan]

Cookie oatmeal dan pisang [/ caption]

Bahan

  • 4 pisang tidak terlalu matang tetapi tidak hijau
  • 200 g oatmeal dapat ditemukan di supermarket menengah atau besar (Anda membutuhkan serpihan oatmeal yang mudah ditemukan dan pengolah makanan)
  • 40 gr cokelat tanpa gula
  • 50 ml minyak bunga matahari
>

[keterangan]

Kue gandum dan pisang, coklat cincang [/ caption]

Persiapan

Oatmeal juga dapat dibuat di rumah dengan serpihan oatmeal dan robot dapur tipe Thermomix yang kuat yang mencapai tekstur sangat halus, namun mudah ditemukan dengan harga yang bagus di permukaan besar (atau dekat bagian produk atau tepung konvensional) dietetika). Saya meninggalkan video dengan langkah demi langkah oatmeal.

//www.youtube.com/watch?v=fNnn9aqaggU

Kami memanaskan lebih dulu oven ke 180 derajat. Kupas pisang dan potong-potong kecil-kecil.

[keterangan]

Cookie oatmeal dan pisang [/ caption]

Kami mencampurnya dengan oatmeal, tambahkan chip cokelat bebas gula dan 50 ml minyak bunga matahari. Kami menggabungkan semua bahan dan membuat bola dengan tangan Anda .

[keterangan]

Cookie oatmeal dan pisang, panggang [/ caption]

Siapkan nampan kue dengan kertas roti. dan letakkan bola cookie. Kemudian dengan piring kita menekan sedikit sampai kita mencapai bentuk bulat yang kita inginkan . Panggang selama 20 menit pada suhu 180 derajat. Keluarkan cookie dari oven dan biarkan dingin sebelum disajikan.

Anda mungkin juga tertarik

Kue tanpa mentega

Jika Anda menyukai kiriman oatmeal dan pisang, Anda dapat membagikannya di jejaring sosial favorit Anda (Twitter, Facebook, dll ...), ← Anda memiliki ikon berbeda untuk ditekan. Setiap hari akan ada resep dan trik baru untuk Anda, Ikuti kami di Facebook @okrecetasdecocina

Elena Bellver