resep

Pie sarden

Pie sarden, resep yang mudah dan praktis . Anda dapat menyiapkannya dan membekukannya untuk digunakan saat Anda cocok. Campurkan sarden dengan telur rebus, tomat, dan paprika. Dalam artikel lain dari resep Okdiario, kami membuat tuna empanada, hari ini dari ikan biru lainnya, ikan sarden.

Manfaat makan ikan sarden

Mereka murah dan penuh dengan nutrisi sehat, vitamin D, vitamin A dan vitamin B6 dan B12. Sarden adalah sumber asam lemak tak jenuh ganda Omega-3. Lemak ini membantu mengurangi kadar kolesterol darah. Mereka juga bermanfaat untuk berfungsinya otak. Sarden memiliki 208 kalori per porsi 100 gram, menyediakan 25 gram protein . Sarden juga memiliki vitamin B12, dan B6, juga menyediakan magnesium dan hampir 3 mg zat besi.

[keterangan]

Pai sarden [/ caption]

Ini kaya akan retinol atau vitamin A. Vitamin ini sangat penting untuk penglihatan yang tepat dan juga untuk kulit dan selaput lendir. Menyediakan banyak vitamin D, 382 mg, vitamin D diperlukan untuk penyerapan kalsium yang tepat. Berbicara tentang kalsium, sarden memiliki kalsium tiga kali lebih banyak daripada susu, karena 100 gram mereka memiliki 382 mg. Mereka adalah makanan yang sangat dianjurkan untuk segala usia, karena membantu memiliki tulang yang kuat.

Pie sarden

[keterangan]

Pai sarden [/ caption]

Bahan

  • 2 iris adonan dingin didinginkan atau dibekukan
  • 10 sarden dalam minyak
  • 2 paprika panggang dari lat
  • 2 butir telur rebus
  • ½ potong bawang potong-potong
  • 250 g tomat goreng
  • Minyak zaitun extra virgin
  • Pimenta dan garam
  • 1 butir telur kocok
>

Persiapan

Jika adonan yang rusak membeli beku, tinggalkan di kulkas malam sebelumnya, lalu keluarkan sekitar 30 menit sebelum membuat resep . Jika adonan didinginkan, keluarkan hanya 30 menit sebelum membuat resep. Buka gulungan adonan kertas dan gunakan kertas untuk menyebarkan adonan di atas loyang.

Potong bawang menjadi potongan-potongan kecil dan siapkan wajan dengan minyak zaitun. Tumis bawang selama dua menit, tambahkan paprika panggang menjadi potongan-potongan dan tomat goreng. Masak selama 15 menit dengan api sedang. Sementara memanaskan oven hingga 180 derajat.

[keterangan]

Pie sarden, paprika [/ caption]

Masak dalam banyak air selama 10 menit. Lalu biarkan mereka dingin, saat dikupas mereka jangan ketinggalan trik ini. Setelah waktu sofrito, remukkan sarden dan singkirkan tulang belakangnya, tambahkan ke tomat.

[keterangan]

Pai sarden [/ caption]

Potong telur yang sudah dimasak dan tambahkan juga ke tomat. Matikan api, buang semua bahan. Tambahkan isian di salah satu lembar adonan. Sebarkan dengan baik dan tutup dengan adonan lembar lainnya, tutup ujungnya untuk menyatukan kedua lembar.

Buat potongan di tengah sekitar dua sentimeter, dan cat dengan telur kocok permukaan empanada kami. Panggang selama 25 menit pada suhu 180 derajat.

Anda mungkin juga tertarik

Keju dan kurma bacon pie

Jika Anda menyukai pos pai sarden . Anda dapat membagikannya di jejaring sosial favorit Anda (Twitter, Facebook, dll.), ← Anda memiliki berbagai ikon untuk ditekan. Setiap hari akan ada resep dan trik baru untuk Anda, Ikuti kami di Facebook @okrecetasdecocina

Elena Bellver