resep

Hake dengan sari buah apel

Ikan putih tanpa lemak tetapi dengan rasa. Hake cider, resep buatan rumah yang mengandung kacang polong yang kaya serat . Hake adalah ikan yang paling banyak dikonsumsi di Spanyol, kami adalah konsumen pertama di Eropa, kami menghargai hake, baik dipanggang, Basque atau dengan saus almond. Dalam Okdiario-resep hari ini kami menyajikan kue apel, jika tes Anda akan menikmatinya!

Nutrisi disediakan oleh hake

Hake menyediakan 63 kalori per porsi 100 gram, itu adalah ikan yang sangat ringan. Ini memiliki kurang dari 2 g lemak dan 0 g karbohidrat. Ikan ini mengandung 11 gram protein per porsi 100 gram. Hake adalah kalsium, meskipun informasi ini sering mengejutkan, ia memiliki 33 mg per porsi 100 gram.

Susu memiliki 125 mg tetapi ada makanan yang mengandung lebih banyak seperti ganggang atau biji poppy yang melebihi 1000 mg kalsium . Hake mengandung yodium dan juga vitamin kelompok B. Ini adalah makanan yang tidak menyediakan purin.

//www.instagram.com/p/BVpWd_sAS04/?tagged=merluza

Resep kue dengan sari apel

Bahan untuk 4 orang

  • 600 g fillet panggang tanpa kulit
  • 1 potong daun bawang hijau
  • 1 siung bawang putih
  • 150 m sari apel
  • 125 ml air
  • 150 g kacang polong beku
  • 1 daun salam
  • 1 sendok teh tepung jagung
  • Minyak zaitun extra virgin
  • Garam dan merica

Persiapan

  1. Hake yang kami tinggalkan di freezer malam sebelumnya untuk menyiapkan resep. Jika Anda lupa dan masih beku, jangan gunakan microwave untuk mencairkannya, tekstur ikannya halus dan langsung matang . Perkenalkan ikan dalam kantong zip-freezer, panaskan air hingga 38 derajat, tidak harus terbakar dan biarkan ikan beristirahat selama 20 menit. Anda akan melihat bagaimana itu dicairkan dengan cara ini sebelumnya.
  2. Kami membuat resep dalam microwave, menghemat waktu dan mengacaukan setengahnya.

    Potong bawang tipis dan bawang putih, masukkan bahan-bahan ini ke dalam mangkuk yang aman dengan microwave, tambahkan satu sendok makan minyak zaitun, daun salam dan sedikit garam. Tutup wadah dengan penutupnya, Anda juga bisa menggunakan film plastik . Program dua menit dengan kekuatan penuh dan biarkan dua istirahat lagi.

  3. Dalam air yang kita miliki untuk resep, tambahkan setengah sendok teh tepung jagung sehingga tidak ada benjolan terbentuk kemudian.

    Dalam mangkuk di mana kita memiliki bawang tambahkan kacang polong beku, air panas dengan tepung jagung dan sari buah apel. Atas dan dapur dengan daya maksimum 4 menit plus dua istirahat.

  4. Buka microwave, aduk saus dan tambahkan ikan, tutup mangkuk dan program 3 menit dengan kekuatan penuh . Setelah waktu ini, putar fillet (sehingga diisi dengan saus di sisi lain) dan diamkan sebentar dalam microwave.

Anda mungkin juga tertarik

Kari kari

[keterangan]

Kari kari [/ caption]

Jika Anda menyukai resep hake dengan sari buah apel, Anda dapat membagikannya di jejaring sosial favorit Anda (Twitter, Facebook, dll). Setiap hari akan ada resep dan trik baru untuk Anda. Ikuti kami di Facebook @okrecetasdecocina!