resep

Apel apel ringan

Flan apel ringan, resep yang mudah dan sehat . Anda dapat menggunakan jenis apel yang paling Anda sukai, Fuji, Royal Gala atau Reinetas, misalnya, sama kayanya. Tidak memiliki krim atau gula adalah resep rendah lemak dan karbohidrat. Dalam artikel CookAffinity lain kami berbicara tentang mousse stroberi ringan, hari ini kami memberi tahu Anda cara menyiapkan puding apel ringan yang lezat ini.

Ada pepatah Inggris yang mengatakan 'apel sehari membuat dokter', mengambil apel sehari menjauhkan dokter dari Anda. Apel kaya akan vitamin dan antioksidan, zat penting dalam memerangi radikal bebas, yang menyebabkan penuaan sel . Di antara zat-zat ini adalah flavonoid dan kuersetin, sebagian besar zat ini ada di kulit apel. Itulah mengapa lebih baik mengambil apel yang sudah dibersihkan tetapi dengan kulitnya yang sudah dikupas.

Apel mengandung serat dan pektin zat yang membantu menjaga kadar kolesterol. Quercetin adalah antioksidan lain yang melindungi sel-sel otak terhadap degenerasi, ini telah terlihat dalam percobaan pada tikus, tetapi kemungkinan memiliki efek yang sama pada manusia.

Dalam banyak kasus, kejadian hipertensi dan penyakit kardiovaskular berhubungan dengan jenis diet. Apel kaya akan kalium, mineral yang membantu mengontrol tekanan darah dan dapat mengurangi risiko gangguan kardiovaskular.

Apel apel ringan

Bahan untuk 4 orang

  • 4 butir telur
  • ½ susu semi-skim
  • 3 buah apel besar
  • Pemanis stevia cocok untuk memasak
  • Aroma vanila
  • Sedikit kayu manis
  • Sedikit jus lemon
  • Sebuah flanera
  • Nampan kue atau wadah besar untuk Water Bath
>

Persiapan

Kocok telur, susu, vanila, sedikit kayu manis dan pemanis dengan bantuan batang atau pengaduk tangan. Kami tidak mengupas apel, untuk mengambil keuntungan dari zat-zat di kulit mereka, tetapi jika dan kita buang bijinya Kami menempatkan beberapa irisan tipis apel di dasar flanera. Sekarang di wadah lain, kita ambil sisa apel yang sudah kita potong-potong, tambahkan sedikit jus lemon, sedikit air dan sesendok pemanis dan giling dengan blender. Kami membuat seperti kompot apel. Kami memesan

Letakkan flanera di atas nampan dengan air, dan panggang 40 menit pada 160 derajat. Setelah waktu oven berlalu, tusuk dengan tusuk gigi, jika sudah keluar bersih, sudah mengatur custard, jika belum diatur, biarkan dalam oven selama 10 menit lagi tetapi dengan oven mati. Angkat dari oven dan diamkan. Setelah hangat, bisa dijual kembali. Disajikan dengan saus apel yang telah kami pesan .

Anda mungkin juga tertarik

Flan Neapolitan

Jika Anda menyukai pos flan apel ringan, Anda dapat membagikannya di jejaring sosial favorit Anda (Twitter, Facebook, Pinterest atau Google +), ← Anda memiliki ikon yang berbeda untuk ditekan. Setiap hari akan ada resep dan trik baru untuk Anda di CookAffinity.

Elena Bellver

Foto | //klear.com/