resep

6 sifat biji labu

6 sifat biji labu. Tampaknya luar biasa bahwa makanan sekecil itu kaya akan nutrisi. Hadiah alam sejati. Makan beberapa biji labu setiap hari mendukung kesehatan yang lebih baik. Mereka memiliki Omega 3, jumlah mineral yang tinggi, vitamin dan juga dapat dimakan sendiri atau dalam resep apa pun. Dalam artikel lain kita berbicara tentang 10 makanan rendah kalori . Hari ini kami memberi tahu Anda lebih banyak tentang sifat-sifat biji labu.

6 sifat biji labu

1- Kaya akan Omega 3

Biji labu memiliki asam tak jenuh ganda dalam proporsi tinggi, 9g untuk setiap porsi 100 gram . Mereka juga memiliki asam linoleat dan linolenat. Asam tak jenuh ganda adalah sumber manfaat kesehatan. Berkontribusi pada berfungsinya jantung dan otak.

Mereka dapat diambil melalui tablet, tetapi dokter merekomendasikan untuk makan makanan yang kaya akan Omega 3. Kacang-kacangan seperti kacang walnut atau biji labu memilikinya . Mereka adalah sumber terbaik Omega-3 yang berasal dari sayuran. (Asam alfa-linolenat atau ALA).

2. Bermanfaat untuk kesehatan prostat

Biji labu memiliki efek menguntungkan pada kesehatan prostat . Dalam penelitian telah terlihat bahwa minyak yang diekstrak dari biji labu bermanfaat untuk prostat. Hipertrofi prostat jinak mempengaruhi banyak pria dari usia 50 (ini adalah pembesaran prostat). Cucurbitin, komponen asam amino dari minyak biji labu, tampaknya memiliki efek yang sangat positif dalam mengatasi gangguan ini.

3 Kaya akan vitamin dan mineral

Biji labu mengandung vitamin A 62 IU, dan vitamin C, E, K, dan D dalam proporsi yang lebih kecil . Adapun mineral, mereka memiliki banyak magnesium 262, mg per porsi 100 gram. Magnesium penting untuk menghasilkan energi. Tanpa mineral ini, otot kita tidak dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Ion magnesium campur dalam lebih dari 300 fungsi biokimia . Mereka juga kaya akan kalsium, pentingnya mineral ini yang akan kita bicarakan nanti.

Persentase kalium yang diberikan pipa-pipa ini kepada kita bahkan lebih besar daripada magnesium. Mereka menyediakan 919 mg per porsi 100 gram. Kalium adalah mineral mendasar untuk berfungsinya sel dan jaringan tubuh manusia. Ini juga merupakan elektrolit yang menghantarkan listrik di dalam tubuh. Kalium sangat penting untuk kinerja jantung yang baik.

4. Mereka memiliki triptofan yang mendukung tidur

Biji labu kaya akan asam amino triptofan, yang diubah tubuh kita menjadi serotonin . Serotonin pada gilirannya berubah menjadi melatonin, 'hormon tidur'. Makan beberapa jam sebelum tidur beberapa biji labu dengan air atau susu sering nikmat tidur secara alami.

5. Manfaat melawan osteoporosis

Biji labu memiliki sekitar 55 mg kalsium, dalam rasio 100 gram. Ini persentase yang sangat tinggi. Dalam studi yang dilakukan, mereka mengkorelasikan diet rendah kalsium dengan insiden osteoporosis yang lebih tinggi. Mengambil biji labu membantu menjaga kadar tinggi mineral ini, dan akibatnya bagus untuk tulang .

6. Efek anti-inflamasi

Efek ini telah ditemukan dalam minyak biji labu. Sifat anti-inflamasi dari pipa ini. Itu diselidiki pada hewan dengan membandingkan dengan obat anti-inflamasi yang disebut indometasin. Hasil penelitian menunjukkan bahwa minyak biji labu bekerja mirip dengan indometasin, tetapi tanpa efek samping.

//www.youtube.com/watch?v=TrKxQDmnm2s

Anda mungkin juga tertarik

7 sifat ragi bir

Jika Anda menyukai postingan dari 6 manfaat biji labu, Anda dapat membagikannya di jejaring sosial favorit Anda (Twitter, Facebook, Pinterest atau Google +), ← Anda memiliki ikon berbeda untuk ditekan. Setiap hari akan ada resep dan trik baru untuk Anda di CookAffinity.

Elena Bellver

Foto | //www.taste.com.au/