resep

Bar sereal bebas gula buatan rumah

Bar sereal buatan sendiri tanpa gula . Mereka nyaman untuk mengisi ulang energi setelah olahraga atau pertengahan pagi, tetapi sebagian besar bar yang Anda beli memiliki cukup gula . Ini setidaknya tidak membawa 'gula tambahan' kecuali yang hadir secara alami dalam bahan. Dalam artikel lain tentang resep Okdiario, kami membuat kue cokelat tanpa oven atau gula. Saat ini bar sereal buatan sendiri tanpa tambahan gula.

Tidak semua sereal sereal sehat!

Jika Anda membaca kandungan nutrisi dari beberapa kotak sereal, yang Anda temukan adalah 'sehat' agak sedikit , karena mereka memasukkan makanan dengan banyak gula tambahan . Memang benar mengandung serat, bahkan vitamin, tetapi juga gula.

Dalam beberapa kasus mereka memberi tahu Anda bahwa mereka memiliki 0% lemak, tetapi tidak ada gunanya jika kadar gula meningkat, karena kelebihan gula yang akan dimetabolisme akan berubah menjadi lemak. Klaim 0% lemak membuat kita berpikir bahwa ia memiliki kalori 'nol' atau sangat sedikit, dan ini pada akhirnya adalah jebakan.

Bar sereal bebas gula buatan rumah

Bahan untuk sekitar 10/12 barritas

Ketika mengambil putih telur kami menambahkan protein ke bar, (100 g putih telur memiliki 11 g protein).

  • 200 g serpihan gandum
  • 1 sendok makan minyak bunga matahari
  • 150 g chip coklat tanpa gula (juga menyajikan chip coklat tanpa gula)
  • 2 putih telur pada suhu kamar
  • 80 g yogurt alami skim krim
  • 3 sendok makan selai persik tanpa gula (dietetika)
  • Sedikit garam
>

[keterangan]

Bar sereal buatan sendiri bebas gula [/ caption]

Persiapan

Memanaskan lebih dulu oven ke 180 derajat, dan menyiapkan nampan atau cetakan yang cocok untuk oven dengan sedikit minyak bunga matahari yang kita sebarkan dengan sikat silikon atau handuk kertas. Dalam mangkuk sedang kocok putih telur dan tambahkan satu sendok makan minyak bunga matahari.

Kemudian tambahkan yogurt, sesendok selai tanpa gula dan garam . Campur bahan-bahan ini dan tambahkan keripik cokelat (atau jika Anda menggunakan keripik cokelat tanpa gula).

Campur bahan-bahan ini dan kemudian tambahkan serpihan gandum. Tuang campuran ini ke dalam baki atau cetakan dan tekan dengan spatula sampai adonan halus. Hitung bahwa palang tetap pada jari tebal. Panggang selama 15 menit pada 180 derajat plus dua atau tiga saat istirahat .

Anda mungkin juga tertarik

Kue lemon

Jika Anda menyukai posting bar sereal buatan sendiri tanpa gula. Anda dapat membagikannya di jejaring sosial favorit Anda (Twitter, Facebook, dll ...), ← Anda memiliki berbagai ikon untuk ditekan. Setiap hari akan ada resep dan trik baru untuk Anda, Ikuti kami di Facebook @okrecetasdecocina!

Elena Bellver