resep

Apel dan smoothie kenari

Serat dan energi murni dalam smoothie apel dan kacang ini ! Goyang ini kaya akan asam lemak Omega-3 yang sehat. Ini juga menyediakan banyak kalsium untuk kacang-kacangan dan vitamin A, C, dan B. Jika Anda suka smoothie buah, daftar resep ini! Dalam artikel lain kami membuat kue lemon, hari ini apel dan kacang.

Kacang dan apel 'pasangan yang baik'

Kacang-kacangan memiliki kalori 649 kalori tetapi dalam shake ini kita hanya menggunakan 6 kacang, jadi tidak banyak asupan kalori. Apel memiliki 50 kalori per 100 gram.

Serat yang membawa smoothie ini adalah salah satu daya tariknya. Kacang memiliki 5 gram serat dan apel dua gram. Kandungan protein asal nabati dalam kacang kenari adalah 14 gram dan mereka menyediakan 4, 5 ug vitamin A, 2, 60 mg vitamin C dan 87 mg kalsium . Kacang ini mengandung zat besi, dan vitamin B3. Jika kita meninjau kontribusi nutrisi apel. Mereka memiliki 3 ug vitamin A, dan 12 mg vitamin C.

Kacang kenari menghasilkan 65 g lemak dan sebagian besar lemak ini adalah asam lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun. Ini juga memiliki lemak tak jenuh ganda seperti Omega-3. Kombinasi asam lemak yang secara alami menghadirkan kacang-kacangan menjadikannya makanan yang sangat bermanfaat bagi jantung. Mereka mengandung asam linoleat dan asam alfa-linolenat. Studi ilmiah menunjukkan bahwa memasukkan kacang-kacangan ke dalam makanan membantu mencegah penyakit jantung koroner.

Apel juga merupakan makanan yang sangat direkomendasikan sehingga di negara-negara Anglo-Saxon ada ungkapan yang mengatakan: " Sebuah apel sehari membuat dokter menjauh" (satu apel sehari menjauhkan dokter ).

Resep smoothie apel dan kenari

Bahan untuk 2 getar

  • 400 ml susu kedelai
  • 2 apel hijau (tipe Granny Smith)
  • 1 sendok makan pemanis Stevia
  • 6 kacang cincang
  • ¼ sendok teh bubuk kayu manis

Persiapan

  1. Potong kacang di helikopter, tambahkan potongan apel yang sudah dikupas, susu kedelai, kayu manis dan pemanis.

  2. Giling semua bahan. Jika Anda menginginkannya lebih dingin, Anda bisa menambahkan beberapa es batu dan menghancurkannya bersama bahan-bahan lainnya, dengan cara ini goyang akan lebih melembabkan.

Anda mungkin juga tertarik

Smoothie detoksifikasi cokelat dan stroberi

Jika Anda menyukai resep smoothie apel dan kenari, Anda dapat membagikannya di jejaring sosial favorit Anda (Twitter, Facebook, dll). Setiap hari akan ada resep dan trik baru untuk Anda. Ikuti kami di Facebook!