resep

Resep bawang diisi dengan tuna

Hidangan ini tidak hanya lezat, tetapi juga sangat bergizi dan sehat . Selanjutnya, kita akan melihat langkah demi langkah cara membuat bawang diisi dengan tuna. Alternatif untuk menjadi kecanduan sayuran dan tuna, dalam varietas yang berbeda. Hal yang baik tentang resep ini adalah mendukung beberapa opsi. Anda dapat mengganti jenis ikan, asalkan waktu memasak sayuran dihormati.

Bawang isi tuna benar-benar sehat. Kombinasinya menyediakan antioksidan dan vitamin yang penting untuk berfungsinya tubuh. Mereka memperkuat pertahanan dan meningkatkan masalah sembelit dan retensi cairan. Hidangan ini juga dianjurkan untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan jantung yang tepat.

Bahan:

  • 1 bawang per orang
  • 300 gr tuna tuna
  • ½ paprika hijau
  • ½ paprika merah
  • 2 buah tomat hancur
  • 2 siung bawang putih
  • 1 daun salam
  • 1 butir telur rebus
  • 1 sendok makan tepung
  • Minyak zaitun extra virgin
  • Garam dan merica secukupnya
  • 100 ml sari buah apel

Cara menyiapkan bawang yang diisi dengan tuna:

  1. Pertama, panggang bawang. Untuk melakukan ini, kupas, cuci dan lepaskan lapisan luar . Kemudian potong bagian atas dan salpimentar. Taburi dengan minyak zaitun dan bungkus masing-masing dalam aluminium foil.

  2. Dalam baki kue, tuangkan jet minyak dan tempatkan bawang. Panggang mereka selama 40 menit pada 180 º.
  3. Sementara itu, cuci dan potong sisa sayuran. Dalam wajan dengan beberapa tetes minyak zaitun, goreng lada hijau, lada merah dan bawang putih gulung.
  4. Setelah bawang empuk, keluarkan dari oven dan dengan bantuan sendok, kosongkan dengan hati-hati agar tidak pecah.
  5. Tambahkan bagian dalam bawang ke sofrito, sisakan sedikit untuk saus. Masukkan potongan tuna yang sebelumnya dipotong dan tambahkan garam dan merica . Masak beberapa menit untuk membuat ikan dan tambahkan potongan telur rebus menjadi potongan-potongan kecil. Masukkan garam.
  6. Dengan persiapan ini, isi bawang bombay dan simpan .
  7. Dalam panci, tempatkan bawang yang dipesan, tomat yang dihancurkan, daun salam dan sari buah apel . Masak semua yang diaduk sampai mendidih, kecilkan api dan tambahkan tepung, garam dan merica. Masukkan bawang yang sudah diisi ke dalam casserole yang sama sehingga sausnya diresapi.
  8. Sajikan panas.

Resep untuk tidak berhenti mencoba! Jangan tinggal dengan keinginan, bersoraklah untuk mempersiapkan bawang ini diisi dengan tuna dan semua orang akan jatuh cinta.