resep

3 smoothie atau smoothie

3 kocok mudah atau smothies, untuk sarapan, camilan atau ketika Anda menginginkan sesuatu yang manis penuh vitamin dan antioksidan. Dalam artikel lain kami menyiapkan jus yang bermanfaat untuk flu. Hari ini kami memberi tahu Anda cara membuat smoothie atau smothies sederhana.

3 smoothies atau smothies

Smoothie lemon, peppermint, yogurt dan madu

Milkshake yang ideal untuk sarapan atau camilan. Vitamin C dan kalsium dan karbohidrat sehat.

  • 1 yogurt lemon skim
  • 1 paket infus teh pennyroyal disiapkan dengan 150 ml air
  • Jus lemon
  • Satu sendok madu
>

Persiapan

Infus pennyroyal mint disiapkan dengan sedikit kemajuan, setengah jam sebelumnya. Jadi ketika kita akan menggunakannya dengan sisa bahan, itu akan mengendap dan tidak akan terlalu panas. Persiapkan dengan meletakkan sachet dalam cangkir dan tambahkan 150 ml air yang sangat panas. Untuk infus hangat kami akan menambahkan satu sendok madu .

Di sisi lain kita memeras jus lemon . Kami menaruhnya di wadah yang cocok untuk blender atau jika Anda menggunakan blender atau blender Amerika, langsung di gelas blender. Kami juga menambahkan yogurt lemon skim. Kemudian kami menambahkan infus mint pennyroyal yang akan beristirahat. Kocok semua bahan dalam blender. Sajikan sesegera mungkin.

Milkshake ceri, teh hijau, dan susu almond

Cherry kaya akan potasium, vitamin C dan antioksidan seperti quercetin atau antiocianin . Di sisi lain, teh hijau juga memiliki antioksidan. Bersama-sama mereka adalah suntikan antioksidan dengan sedikit kalori.

  • 100 gram ceri, dengan kulit tetapi tanpa tulang
  • 1 paket infus teh hijau (kami siapkan seperti mint pennyroyal dalam 150 ml air)
  • 60 ml susu almond
  • Pemanis Sayuran Stevia

Persiapan

Siapkan setengah jam sebelum pemasukan teh hijau, diamkan.

Kami mencuci ceri, dan kami menghapus tulang. Masukkan ke dalam blender, di sebelah 60 ml air. Kami menghancurkan dengan kecepatan maksimum. Dengan mixer normal apa pun, jika Anda menabrak dengan kecepatan penuh selama 1 menit atau lebih, ceri akan praktis seperti pure.

Jika Anda memiliki potongan kecil kulit yang tersisa, jangan khawatir, karena sangat bagus . Di kulit buah adalah tempat lebih banyak antioksidan ditemukan. Jadi sangat sehat untuk makan apel dengan kulit, misalnya.

Kami menambahkan teh hijau ke ceri tumbuk yang kami miliki dalam blender dan kocok. Coba, jika Anda suka lebih manis tambahkan sedikit pemanis sayur Stevia.

'Orange smoothie' kaya akan beta-karoten

Beta-karoten adalah pigmen merah dan oranye yang memiliki sayuran seperti paprika, wortel atau tomat. Dalam buah-buahan seperti jeruk, medlar atau aprikot, kami juga menemukan beta-karoten. Tubuh manusia mengubah beta-karoten menjadi vitamin A atau retinol. Inilah sebabnya mengapa dikatakan bahwa beta-karoten adalah prekursor vitamin A. Vitamin A bermanfaat untuk kulit, sistem kekebalan tubuh dan untuk kesehatan mata.

  • ½ wortel
  • ½ paprika merah
  • ½ tomat
  • 60 ml jus jeruk
  • 1 yogurt alami
  • 100 ml air dingin

Persiapan

Kami mencuci wortel, tomat, dan lada. Untuk wortel kita membuang kulit dengan kulit kentang, tetapi tidak semua, kita meninggalkan sepotong kulit. Ini karena banyak zat bermanfaat seperti antioksidan yang menumpuk di kulit sayuran. Potong-potong .

Jika Anda memiliki blender, Anda hanya perlu mencairkannya untuk mendapatkan jus. Jika Anda tidak memotong wortel, tomat dan lada adalah potongan kecil. Masukkan mereka di helikopter bersama dengan air. Giling dengan kecepatan penuh selama satu menit. Itu harus dengan tekstur pure. Kemudian tambahkan yogurt alami dan jus jeruk kocok beberapa detik dengan blender. Coba manis, jika Anda lebih suka rasa manis tambahkan pemanis sayur Stevia.

//www.youtube.com/watch?v=dgL4kFx4Bso

Anda mungkin juga tertarik

Sorbet lemon ringan

Jika Anda menyukai posting, Anda dapat membagikannya di jejaring sosial favorit Anda (Twitter, Facebook, Pinterest atau Google +), ← Anda memiliki ikon berbeda untuk ditekan. Setiap hari akan ada resep dan trik baru untuk Anda di CookAffinity.

Elena Bellver