resep

Resep smoothie buah dengan tahu

Getaran sangat ideal untuk makan enak menikmati beberapa rasa sekaligus. Smoothie buah dengan tahu diindikasikan jika siluet dirawat atau pelatihan yang diikuti diikuti. Ini menambah kekuatan, menghasilkan rasa kenyang dan sangat kaya rasa. Dikatakan bahwa tahu diciptakan secara tidak sengaja ketika seorang juru masak Cina "merusak" susu kedelai dengan menuangkan rumput laut. Tidak peduli bagaimana itu berasal, kenyataannya adalah rasanya sangat enak dan dapat digunakan sebagai bahan dalam banyak hidangan asin atau manis, seperti smoothie ini. Tahu adalah sekutu untuk melawan kolesterol jahat, mencegah jenis kanker tertentu dan mengurangi beberapa gejala menopause. Goyang ini adalah cara lain yang enak untuk memasukkannya ke dalam makanan dan menikmati semua kualitasnya.

Dadih susu kedelai, ditekan dan diparkir, menghasilkan tahu, sangat mirip dengan keju susu susu. Ini memiliki sejumlah besar protein, mineral seperti zat besi, fosfor, kalsium dan magnesium. Selain itu, ia menyediakan vitamin-vitamin kelompok B. Ia juga merupakan sumber dari semua asam amino esensial yang berkolaborasi dalam fungsi-fungsi organisme. Ini adalah salah satu bintang makanan sehat dan basis makanan di Cina, Jepang dan Thailand.

Bahan:

  • 100 gr tahu
  • 1 pisang
  • 1 buah nanas
  • 1 gelas susu kedelai tanpa gula
  • 1 sendok teh protein kedelai (opsional)
  • ½ sendok teh ekstrak vanili
  • Pemanis secukupnya

Persiapan smoothie buah dengan tahu:

  1. Potong tahu menjadi kubus kecil.
  2. Kupas nanas dan pisang dan potong kecil-kecil.
  3. Tempatkan dalam tabung blender.
  4. Tambahkan susu kedelai dan protein.
  5. Giling semuanya sampai Anda mendapatkan krim kocok.
  6. Tambahkan beberapa tetes ekstrak vanila dan pemanis secukupnya dengan pemanis.
  7. Blend lagi untuk dihomogenisasi.
  8. Sajikan smoothie buah dengan tahu dalam gelas tinggi yang dihiasi daun mint segar . Hasil optimal dapat diperoleh dengan kombinasi buah apa pun.
  9. Jika Anda ingin menyimpan apa yang Anda miliki, selalu lakukan dalam botol atau botol kaca di dalam lemari es. Jangan biarkan lebih dari 24 jam berlalu tanpa mengkonsumsi.
  10. Tidak perlu menambahkan protein kedelai. Ini berguna saat menyiapkan shake sebagai bantuan untuk menurunkan berat badan dan membangun otot.

Smoothie buah dengan tahu memenuhi Anda dengan energi tanpa menambah kalori. Ini sempurna bagi Anda untuk minum setelah latihan atau saat sarapan, untuk menghadapi hari yang panjang.